건강지식
마그네슘 효능, 하루 권장량, 과다 부작용에 대해 알아봅니다
우리 몸이 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 그중에서도 마그네슘은 필수 미네랄로, 신경과 근육 기능 조절, 혈압 관리 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 하지만 마그네슘이 부족하거나 과다 섭취할 경우 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 마그네슘 효능, 하루 권장량, 과다 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.마그네슘 효능마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여할 만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다.신경과 근육 기능 조절마그네슘은 신경 신호 전달과 근육 수축을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 근육 경련이나 저림 증상이 발생할 수 있습니다.에너지 생성과 피로 회복ATP(아데노신삼인산) 합성을 ..
2025. 3. 5. 22:51
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